Mengubah cara Anda melihat tubuh Anda tidak terjadi dalam semalam; butuh waktu, kesabaran, dan pola pikir positif untuk belajar bagaimana untuk melihat diri Anda dengan cara yang lebih sehat.
Keyakinan
Latihan
Nutrisi tepat
Mendapatkan Pengetahuan Tentang Citra Diri
Langkah-langkah untuk Image Positif Tubuh
Sebuah Opini Pribadi
keyakinan
Keyakinan adalah bagian yang sangat penting dari menjaga citra tubuh yang sehat. Menghormati diri sendiri, tidak peduli apa tipe tubuh Anda. Media dapat menggambarkan "sosok yang sempurna" yang tidak dapat dicapai bagi banyak orang.
Ketika Anda melihat di cermin, fokus pada fitur yang baik Anda, memberikan diri Anda beberapa pujian. Jika Anda menghargai diri dan tubuh Anda, Anda cenderung untuk terlibat dalam kegiatan yang tidak sehat.
latihan
Latihan adalah alat penting dalam mempertahankan citra tubuh yang sehat. Berolahraga minimal 30 menit sehari mengurangi stres, menurunkan lemak tubuh Anda, memperbaiki tidur Anda, dan meningkatkan rasa percaya diri Anda dan harga diri.
Nutrisi tepat
Makan makanan yang sehat membantu Anda menjaga berat badan Anda, mencegah penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Makan makanan yang sehat membantu Anda menjaga berat badan Anda, mencegah penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Mencari informasi untuk menjaga kesehatan tubuh
Memiliki citra tubuh yang negatif dapat menyebabkan gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia.
Jika Anda khawatir tentang diri Anda atau teman, melihat keluar untuk tanda-tanda seperti:
Melewatkan makan atau makan dengan porsi kecil
Mengembangkan aturan tentang makanan atau membuat ritual tentang makan
Menurunkan berat badan dengan cepat
Mengenakan pakaian yang sangat over-sized
Makan diam-diam, atau menyembunyikan makanan
Memilih di makanan, atau pura-pura makan di depan umum
Terus berbicara tentang menjadi gemuk
Menghabiskan waktu di kamar mandi setelah makan
Menggunakan pil diet, obat-obatan terlarang, atau alkohol
Datang dengan alasan untuk tidak makan
Berlebihan atau kompulsif berolahraga
Menjadi ditarik dan terisolasi secara sosial
pesta Makan
Langkah-langkah untuk Image Positif Tubuh
The National Eating Disorders Association (NEDA) memiliki beberapa tips untuk membantu menjaga citra tubuh yang sehat. Ingat bahwa belajar bagaimana untuk berpikir tentang tubuh Anda berbeda dapat mengambil waktu dan memerlukan mengubah beberapa perilaku.
Mungkin menghabiskan begitu banyak waktu melihat-lihat majalah selebriti tipis atau menghabiskan waktu dengan teman-teman yang selalu berbicara tentang tubuh mereka dan bagaimana mereka menurunkan berat badan tidak benar-benar membantu Anda berpikir tubuh Anda sendiri secara positif.
Alih-alih sekitar diri Anda dengan gambar dan pembicaraan tentang citra tubuh yang negatif, gunakan waktu itu untuk mencoba kelas latihan baru atau memasak makanan yang sehat dengan seorang teman. Dengan menghabiskan lebih banyak waktu melakukan sehat, menyenangkan kegiatan yang Anda cintai dan kurang waktu terobsesi tubuh Anda, Anda baik pada cara untuk memiliki citra tubuh sehat!
Memiliki citra tubuh yang negatif dapat menyebabkan gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia.
Jika Anda khawatir tentang diri Anda atau teman, melihat keluar untuk tanda-tanda seperti:
Melewatkan makan atau makan dengan porsi kecil
Mengembangkan aturan tentang makanan atau membuat ritual tentang makan
Menurunkan berat badan dengan cepat
Mengenakan pakaian yang sangat over-sized
Makan diam-diam, atau menyembunyikan makanan
Memilih di makanan, atau pura-pura makan di depan umum
Terus berbicara tentang menjadi gemuk
Menghabiskan waktu di kamar mandi setelah makan
Menggunakan pil diet, obat-obatan terlarang, atau alkohol
Datang dengan alasan untuk tidak makan
Berlebihan atau kompulsif berolahraga
Menjadi ditarik dan terisolasi secara sosial
pesta Makan
Langkah-langkah untuk Image Positif Tubuh
The National Eating Disorders Association (NEDA) memiliki beberapa tips untuk membantu menjaga citra tubuh yang sehat. Ingat bahwa belajar bagaimana untuk berpikir tentang tubuh Anda berbeda dapat mengambil waktu dan memerlukan mengubah beberapa perilaku.
Mungkin menghabiskan begitu banyak waktu melihat-lihat majalah selebriti tipis atau menghabiskan waktu dengan teman-teman yang selalu berbicara tentang tubuh mereka dan bagaimana mereka menurunkan berat badan tidak benar-benar membantu Anda berpikir tubuh Anda sendiri secara positif.
Alih-alih sekitar diri Anda dengan gambar dan pembicaraan tentang citra tubuh yang negatif, gunakan waktu itu untuk mencoba kelas latihan baru atau memasak makanan yang sehat dengan seorang teman. Dengan menghabiskan lebih banyak waktu melakukan sehat, menyenangkan kegiatan yang Anda cintai dan kurang waktu terobsesi tubuh Anda, Anda baik pada cara untuk memiliki citra tubuh sehat!
Menurut saya
Ada banyak masalah yang dihadapi remaja dan praremaja dari generasi kita. Ini adalah "usia teknologi," sehingga media memiliki banyak kekuasaan dan pengaruh dalam kehidupan remaja dan praremaja.
Media menggambarkan keindahan dalam cara yang sangat stereotip, dengan anak laki-laki rata-rata atau perempuan yang tidak sehat kurus, berambut pirang, bermata biru, tinggi, dan berkulit putih bercacat. Gambar ini menempatkan banyak tekanan pada remaja yang selalu berjuang dengan tubuh mereka untuk mencapai citra tubuh ini sempurna dan ideal.
Banyak dari pertempuran ini mengakibatkan kelaparan, lebih-berolahraga, dan penggunaan narkoba. Meskipun metode ini mungkin memiliki beberapa efek yang diinginkan pada tubuh dalam jangka pendek, mereka akan sering datang dengan efek samping negatif.
Kelaparan dan over-berolahraga akan menghentikan pertumbuhan, dan mengakibatkan kekurangan tulang dan kesulitan lainnya di kemudian hari. Remaja sering menggunakan obat-obatan untuk mengendalikan berat badan mereka. Penggunaan narkoba, bagaimanapun, akan memiliki efek negatif yang lebih besar pada organ-organ vital dalam tubuh daripada kelaparan atau over-berolahraga. Seiring waktu, obat-obatan akan menyebabkan kerusakan pada organ-organ vital seperti jantung, otak, dan paru-paru.
Remaja sering merasa bahwa pergi ke ekstrem untuk memiliki tubuh ideal yang sempurna akan memberikan mereka dengan hasil yang lebih besar dan lebih cepat. Namun, cara terbaik untuk menjadi langsing, fit, dan masih tetap sehat adalah untuk mendapatkan pemeriksaan teratur, mengikuti petunjuk dokter, latihan sehari-hari, makan makanan yang tepat, dan mendapatkan banyak istirahat di akhir setiap hari.
0 komentar:
Posting Komentar